Boxbreathing

Eine einfache Technik für mehr Ruhe in Prüfungssituationen.

Boxbreathing: vier Sekunden einatmen, halten, ausatmen und halten

Wenn der Kopf vor der Prüfung voll ist, hilft ein klarer Rhythmus.

Beim Boxbreathing atmet das Kind vier Sekunden ein, hält den Atem vier Sekunden, atmet vier Sekunden aus und hält wieder vier Sekunden.

Diese einfache Abfolge gibt Halt, wenn Nervosität hochkommt, und hilft, vor einer Prüfung wieder ruhiger und konzentrierter zu werden.

Wichtig ist, dass die Technik vor Prüfungen regelmäßig geübt wird, damit sie im Ernstfall sicher und ohne Stress angewendet werden kann.